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Para isso, algumas delas escolhem looks mais confortáveis para aguentar melhor tantas horas de voo, enquanto outras preferem arrasar na produção e usam saltos altíssimos e vestidos curtos.
Alimentação para cada tipo de TPM
A alimentação pode ser uma grande aliada de quem sofre com os terríveis sintomas da tensão pré-menstrual. Mas o que funciona para você, pode não ter o mesmo efeito para a sua amiga e vice-versa.Quando a mulher está próxima “daqueles dias”, os ânimos ficam alterados e o corpo sofre algumas mudanças que podem afetar o comportamento. Algumas ficam mais sensíveis, outras mais irritadas, com dores ou até mesmo mais deprimidas.
Isso porque existem vários tipos de TPM. É isso mesmo, a TPM pode variar de mulher para mulher e cada uma delas tem necessidades específicas.
Sabendo fazer as escolhas certas na hora de montar o prato, o resultado é o alívio dos desconfortos e dias mais tranquilos até a chegada da menstruação.
Se você ainda não sabe qual é o seu, veja com qual deles se identifica e conheça aalimentação para cada tipo de TPM.
Os principais sintomas da TPM tipo A são irritabilidade, oscilações do humor e ansiedade. Os alimentos que podem ajudar a aliviar esses sintomas devem ser ricos em vitamina B6, responsável pela produção de serotonina, substância que proporciona sensação de bem-estar. A vitamina B6 pode ser encontrada em alimentos integrais.
Quem tem esse tipo de TPM deve evitar ao máximo chocolate, refrigerante, álcool, laticínios e café, pois eles podem aumentar os sintomas desagradáveis. Além de uma alimentação mais saudável e rica em vitamina B6, os exercícios físicos também são eficazes para combater os sintomas. Para a TPM tipo A, os exercícios mais indicados são ioga e alongamento.
Os principais sintomas da TPM tipo C são dor de cabeça, compulsão por açúcar e fadiga. Para cortar a vontade descontrolada de comer doces e aliviar os demais sintomas, é recomendado apostar sempre em um cardápio combinando um carboidrato com uma proteína, ou seja, um pão com uma fatia de peito de peru ou algum outro tipo de proteína.
Para evitar que os sintomas se agravem, os alimentos e bebidas como açúcar, álcool, chocolate e frutas muito doces devem ser evitados ao máximo. Os exercícios mais indicados para a TPM tipo C são hidroginástica, natação ou uma simples caminhada.
Os principais sintomas da TPM tipo H são seios doloridos, inchaço e ganho de peso. Para ajudar a combater esses sintomas, é preciso seguir um cardápio rico em frutas que tenham bastante água, como melancia, melão e tangerina. Outra dica é consumir até 2 litros de água por dia e beber muita água de coco.
Os exercícios indicados neste período para quem tem TPM tipo H, são pedalar, caminharou fazer atividades na água, como a hidroginástica e a natação.
A TPM tipo D é mais intensa que as demais. Seus principais sintomas são a insônia, depressão, confusão e perda de memória. Para evitar que esses problemas se agravem, tomar uma xícara de café por dia, mesmo sendo contra-indicado para os demais tipos, naTPM tipo D pode ser um santo remédio para devolver o ânimo e afastar a depressão.
Além do cafezinho, siga um cardápio saudável e consuma alimentos como a maçã, laranja, repolho, couve e espinafre, que fornecem ao organismo o ácido fólico, considerado um regulador do humor.
Os exercícios também ajudam a aliviar a tensão e dão uma sensação de bem-estar e felicidade. Pratique atividades como a dança, lutas marciais e atividades aeróbica em grupo.
O vestido perfeito para o seu tipo de corpo
Entra temporada, sai temporada, o vestido continua sendo a peça preferida do verão. Nas lojas há modelos para todos os gostos: curtos, longos, coloridos, estampados, decotados. Mas antes de escolher o seu, é importante saber que nem sempre o que é tendência vai ter um caimento perfeito no seu corpo.
O modelito ideal precisa valorizar suas formas, realçando ou escondendo algumas partes. Portanto, siga nossas dicas e aprenda a escolher o vestido perfeito para o seu tipo de corpo.
Mulheres com poucas curvas devem apostar nos vestidos ajustados ao corpo e com a cintura bem marcada. Quem tem pernas compridas pode aproveitar para usar vestidos mini sem medo.
Para criar a ilusão de quadris mais largos, a dica é usar vestidos com bolsos laterais e em tecidos com efeito drapeado ou franzido na horizontal. Cuidado com os vestidos longos, eles podem fazer sua silhueta parecer ainda mais reta do que já é.
Se você é cheia de curvas e tem quadris largos, o truque é sempre chamar a atenção para a parte de cima do corpo e equilibrar a silhueta. Os vestidos em formato de “A”, mais ajustados na parte de cima e mais soltinhos embaixo são perfeitos.
Fuja dos vestidos largos demais, aproveite o formato do seu corpo para valorizar a cintura. Prefira os modelos que deixam as costas, ombros e pescoço em evidência e que criem volume no busto. Você também pode conseguir esse efeito usando brincos e colares mais chamativos.
As mulheres de corpo atlético têm braços e ombros mais largos que os quadris, o que torna a silhueta parecida com um triângulo invertido. A dica é escolher um modelo que destaque qualquer outra parte do corpo que não seja os ombros. Pode ser um modelo que marque bem a cintura ou mais curto, para deixar as pernas bem à mostra.
Evite vestidos com tecidos muito grossos e decotes muito abertos chamando a atenção para a parte superior do corpo.
As magrinhas têm a vantagem de poder usar quase tudo, mas devem ficar atentas para que o vestido não afine ainda mais a silhueta. Em vez de tecidos pesados e largos demais, prefira os mais leves e estampados. Enfeites, babados, drapeados e efeito plissado são outros recursos para dar mais volume ao corpo.
Quem tem corpo em formato de ampulheta apresenta volume na parte superior do corpo, cintura fininha e quadris avantajados. A dica para escolher o vestido ideal é não esconder seus atributos, mas também não mostrar mais do que deveria. O modelo não deve ser largo demais, nem muito justo. Fuja dos decotes exagerados e do comprimento mini. Prefira tecidos de cores sólidas, estampas arrojadas podem detonar seu visual.
